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標(biāo)題: 只吃水果不吃蔬菜不可取 [打印本頁]

作者: 恒銳重工 時(shí)間: 2025-12-14 11:36
標(biāo)題: 只吃水果不吃蔬菜不可取
膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動，刺激大便排出，減少致癌物與腸道接觸的時(shí)間，可以有效預(yù)防大腸癌。
　　膳食纖維包括可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。可溶性膳食纖維多來源于水果，如果膠、植物膠等，它不僅可以潤腸通便，還能有效降低血的水平。另外，可溶性膳食纖維可以在結(jié)腸中發(fā)酵，使結(jié)腸有益菌群更好地增殖。而不可溶性膳食纖維更多來源于蔬菜。這種纖維主要起到促進(jìn)腸道排空的作用，同時(shí)吸收水分，防止便秘。
　　很多人以為，吃水果是為了補(bǔ)充維生素，如，但其實(shí)綠色蔬菜也富含，經(jīng)過熱加工后，更適合人體吸收。
　　除了外，綠色蔬菜還含有人體所需的和鐵。對于女性來說，補(bǔ)充和鐵可預(yù)防生理期血量過多、內(nèi)出血和痔瘡；對于老年人來說，可以增加骨密度，減少骨折發(fā)生的概率；而鐵則有助于青少年的生長發(fā)育。和鐵在水果中的含量很低，因此只吃水果不吃蔬菜是不可取的。

作者: 錦泰機(jī)械 時(shí)間: 2025-12-17 10:10
專業(yè)內(nèi)容，點(diǎn)贊

作者: QQ瀏覽器 時(shí)間: 2025-12-18 12:33
這個(gè)教程太有用了

作者: 小尾巴123 時(shí)間: 2025-12-19 18:13
技術(shù)貼，支持一下

作者: 聚大科技 時(shí)間: 2025-12-20 18:33
這個(gè)教程很有用，感謝

作者: 平安喜樂 時(shí)間: 6 天前
值得學(xué)習(xí)

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